站桩🆦是个苦功夫🚫，很多人往往要站数年🍃🅖才可以正式的练习套路。
站桩可以锻炼🎷🕪🌝全身，但是最重要的是稳固下盘，其实🖂学武第一件要做的事情就是练好下盘。
下盘功夫要想出头需要不断的🂇🌫熬时间，是很难简单就成功的。
而站桩双脚间的距离越长，难度就越大。
就像少林的四平大马，要求四脚差距，🍃🅖一般人第一次练🗒🛁根本支撑不🀺🁺住一分钟。
但是一旦练成之后，下盘很稳，就比如觉远，潇湘子和尹克西两大一流高手打在他身上都毫🔞🁱🉣发无伤，他的内功深厚是一个方面，但若是下盘不稳，整个人就会被打飞出去。
尹志平练过一段时间马步，尤其是配合全真心法，🜎🀾能够取到事半功倍的效果。
现在华筝也站🎷🕪🌝桩功，站的是浑圆桩，势子较低，双脚的距离比较近，很适合女子修炼。
当👴🍄然如果练不好，屁股和胸就会练的变形，不过这在尹志平的指导下🉣不会出现问题。
华筝🆦很刻苦，只要不是身体支撑不住，就不会自己停下，🂠🐋往往自己累的仰倒在地。
但这也有弊端，那就是对身体影响不好，待🏿☎得到了中午，华筝就双腿剧痛，身🕒子颤抖🞽，站都站不稳。
尹志平看到痛苦不已的华🏾筝，心里感叹一声，华筝的性格倔强，还远远超出自己想象。
尹志平知道这里面肯定有铁木真🔯🄇🞫首领的原因，⚦加速了华筝的成长。让她从一个大大咧咧的小姑娘，长成了一个可以担负起责任的女人。
尹志平看到华🎷🕪🌝筝坐在地上不能动，走过去让她盘腿坐好，将双手按在她🚊👩的背心，为她灌输内力温养身体。
人体的经脉筋骨都有极限，过🂇🌫度的劳累只能够起到恶劣的结果。
所以单纯练外功的人，🙎🆕老了都会被伤病所困扰。
只有内外兼修，才能够让身体永远健康
尹志平调动了身体内的先天内力，帮📋🙏助她缓解疲劳🜎🀾。
华筝坐在那里，感到一股力量进入身体。这种力量十分温和。但是所过之处身体一片🞽舒畅。
如果打个比方，华筝感觉自己就像是站在春天的草原上🗒🛁，一阵风刮过，🚊👩身体的每一个毛孔都被春风所填满。无比的惬意🟋🛥🞛。
这是先天功的内力特性导致的🂇🌫。若是其他内功。进入身体感觉到的基本都是热流或冷意。
而且这些武功大多需要分出☝心神去抵挡，🙌这样就耗费了些时间，修为进境便会慢上🎖不少。
当先天内力在身体循环一周以后。华筝觉得身体舒畅，仿佛每个🉐🆛毛孔都打开，但是还没来记得感受，一个声音就在耳边响起：“去吃🉈饭。”
华筝老老实实的去楼下要了饭，🔯🄇🞫让人送到了自己的房间，然后喊了拖雷，姐弟俩一起吃午饭。