“诺亚,你疯了吧,还要继续练?”约翰看着刚才和死狗一样🃗🗾♥,休息🕡了几分钟仿佛已经恢复了体力的孙策,抱怨道:“我不行了♊,我果然没这个天赋,我还是好好和我家老头子学做生意吧……”
训练前的热身,约翰还乐呵呵的,他请了两个身材很不错的女按摩😫🄕师,来给两人进行了一个多小时的拉伸和按摩,被服务,当然乐呵呵的。
孙策没想到约翰还懂这些🔋⚰,他都没想过训练前要做这些准备🏳,只能感叹富二代懂得就是多。
虽然女按🕔摩师不知道约翰从哪请的,但孙策感觉手法不错,整个人都快鸡动起来了……
不过快乐的按摩拉伸时间结束后,看😵🅲到孙策写好贴在由镜子铺成的墙面上的便利贴,约翰当时都要崩溃了……
一共有八个地方贴了便利🔋⚰贴,而且每个地方贴了三层……
所有的第一层分别是:卧推12次;蝴蝶机夹胸、反向蝴🏊蝶机夹胸各12次;龙门架十字夹胸12次;俯身飞鸟12次;仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳20次,八项训练结束🚾🙂后,以☯🂶📒平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练,这八项肌肉训练,都是练上身的。
约翰中午吃午餐的时候,已经🛔夸下海口了,孙策要怎么练,他就怎么🕡练。
结果,第一组进行了三项,约翰就倒在了蝴🔿蝶🝇机那里🗃🙀……
而孙策还是有一定底子在那里,毕竟高中时期是运动健将,-的身体素质,孙策估计浪这一年之前,应该至少有以上的身体素质,力量爆发力没练过🙮🍯,但耐力应该更好,特别是速度,如果这一年有像其他naa球队成员那样努力训练,应该会更高,也是他原本☗有机会进菲尼克斯大学校队的仰仗,虽然整体只是🐏⚢naa只能说还算不错的身体素质,毕竟身体素质不只看速度,但起码有可以和美国的那些野人一般的大学运动员对抗的本钱。
不过一组下来,在训🔛练完之后平板支撑调整核心力量的时候🏳,撑了二十几秒种,孙策的肌肉就开始发抖了,好险的坚持完了整组训练。
“阶段性爆发训练任务:第一轮🌔⚝第一组已完成。”
刚才平板支撑坚持到1分钟的时候,透明的只有字🏻样的“屏幕”里的完成一组训练的提示一闪而过,在孙策看清楚之前就消失了,让他知🞺🙉道第一🗑🚸😈组完成了。
几分钟休息时间要结束了,看到系统已经开始提示下一组训练开始的倒计时,从椅子上站起来对约翰说道:“不会,我没问题,我以前在中国可是学校的运动小霸王!”😶
孙策说完开始第二组的魔鬼训练。
约翰那边无奈的耸耸肩,他知道这家伙玩真的,他不奉陪了,和🀜这种以前是高中运动第一的家伙玩不起🀟♪,他拉着在旁边等待的一个女按摩师,到浴室去了,嘴上说的是:我手脚都🗯软了,来帮我洗澡……
早上上完课,中午前去🅟🇲运动商品店和店家说明了要出钱更换的器材,和要购买的之前原本没有的器材后,孙策和约翰去吃了午餐,约翰当时就在吐槽孙策居然不吃高热量食物了。
吃完午餐🕔后,两人带着约翰打电话不知道在哪找🔋来的按摩师一起回到小别墅。
健身器材店的人在孙策到家的时候,刚好来要把坏掉的器材搬走回收、新的器材安装和测试。
东西准备好了,系统道具栏里的🌔⚝“🐭🃇阶段性爆发”🔋可以使用了。
当孙策🖩🕐🈴决定使🎐用之后,看到训练要求,6+6+6🏻的魔鬼训练,当时看到都要腿软了。
但是……他脾气比较倔,决定了就要做,🂶把一共24项训🏊练项🃗🗾♥目写了下来,开始准备训练。
6个小时一轮,三轮是不🔋⚰同的训练内容,从上肢到腰腹下肢到篮球训练……每一轮10组,每一组0分钟,每一组有八个训练项目,每个项目之间休息时间不能超过20秒,练完一组有6分钟休息时间,一轮结束后,有三个小时的休息和补充能量也🕍就是吃饭和消化以及做下一轮训练的准备时间……
随着第二组训练开始,孙策终于🌔⚝用身体🆕🏚体会到什么叫魔鬼训练。