信息中传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，有🙪🍌🆨如金刚一般坚固。
 这样的状态，可以保证他外在气候不能侵🗈🙭🍨害，饮食也会迅速消化，不会累积🀰🀜♐毒素于体内。
不过虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个🗭🞳。
&n🂡🐓⛇bsp🟕🝀 所以，必须按照信息中的心法要求自己，并且饮食减量，🞄多以非饮食得来的能量来调整身心。
 只要闭眼时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢🞄慢把呼吸调到细、慢、长的🖗程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然定住不动。
信息中要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里观想浊气，随🁶着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引入体内。
📡常乐按照要求双盘坐好，把腰☒⚞带解开，左脚在内右脚在外。
&nbs🔥p然后他呼吸调整和缓细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后活动几下，然后肩膀前后上下转圈摇动。
再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往中间推挤，往内按再往上举，然后两手各握住拇指将拳按在两膝盖上，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降🜽下达到会阴。
常乐呼吸几🌳🃎🌳🃎次之后，累积有口水就分几次徐徐吞下，随着吞咽动作将🙪🍌🆨口水观想送到小腹。
这之后再来把牙关张开再闭合，让上下牙齿敲击有声，然后两手捂住耳朵，🀰🀜♐手指朝后抱住后脑袋，食指压在中指上再往下拨击后脑，然后两手相迭敷着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，🐜🀰🀟伸直手扳脚指伸展几下。出入六六息—吸六成吐六成。
常乐等过了一会儿之后，便将膝盖弯起来，再往前蹬出，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路，速度要慢要固定，每一步都🏴踩稳了才行下一步。🙈
据信息中所言，如果真的把心头妄念好奇平息，并且洗清思虑🅋烦恼，便可以真的脱胎换骨，但这还不是完全的成功，后面还有究竟的境界在。
&🍦nbsp 而凡服炁之人吃物须有避忌，可食者物则食，不可食者莫食，食必有损正炁🀰🀜♐则脉乱，有所益则常食，无益勿食。
每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所谓炁化为血，血化为精，精化为髓🁰🈠，一年易炁，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，三万六千神皆化为仙，号曰真人矣。
&n🇨🛄bsp 信息中认🂢为，人之所以🎱能修炼而长生者，由其能盗天地之正气。
&nb🃃🕄s📉p 人之所以能盗天地之正气者，由其有呼吸也。
&n🈁bsp呼至于根，吸至于蒂，是以能盗天地之正气，归之于丹田。
&nb⚢s🅢p 人之呼吸，犹天地之呼吸。
&👓🈟n👌bsp 冬至🉤之后为呼，夏至之后为吸，此天地一岁之呼吸。
冬至之🍜后，阳长阴消，舒万物以出，故为🗈🙭🍨呼。
&n🈁bsp夏至之后，阴长阳消，敛万物以入，故为吸。
🟕🝀 如果以每日而言，则子时以后为呼，午时以后为🐿🅥🈬吸。
&nbs🔥p天之一年一日，仅如人之一息。🎗👏🇸