队列（布阵🎒🐝法）、格斗（徒手及持械）及摔跤、弓箭（包括弩）、举重耍石锁、马术、还有投掷标枪……这些基本上都是古代训练士兵的常见课目类型。
但陈白起却不打算训练这些课目，因为她非君王非臣候，眼下既无驻地亦无官身，是以并不适合拥有一支庞大的🟇军队，而她并非要训练出一支常见的士兵，而是迫切地需要一支能够达人所不能的精兵，精而强干、拥有特立独行的猛将特种兵。
关于练兵，体能与力量是基础，关🖰🖏于他们每日的训练课目无分种类的便是负重长跑，骁将候选起步为负重15公斤、飞羽力量较次则负重9公斤，策士基本力弱则为5分斤，普通部曲则自行选择负重的重量，有志气的则根据已身选择对应的重量，偷懒耍滑的则能混则混，关于这一项，陈白起并无明确规定🌙⛋，只是她限时所有人必须于一柱香（约半个小时）内跑完六公里。
这六公里的路程陈白起并非一成不变的普通山路，而是林道、沙路、山坡等多样多变的复杂地形。
老实说，陈白起的身体素质虽然已经经过血脉锻造有了一定的改善，但底子太差且缺乏耐性，于是她不顾陈父跟🟇姐夫等人的反对，也会每日坚持不懈地跟着他们一块儿负重奔跑。
巨铁面无私，则最适合负责监督众人训练跟计时，每日通过者负重长跑便可进行下一轮训练，倘若📾☸不通过者，则需继续加强此轮🇰🜋锻炼，至😵直通过为止。
这样的负重长跑只是一日训练前的准备运动，接下来便是进行全方位的磨练，她先让他们击打装有豆子的沙袋，每次至少二百下，等到他们渐渐适应这种强度后，便换成装有铁屑的沙袋，照样每次至少二百下，这铁沙袋可比豆子沙袋打着痛⛿☠🀳多了，所幸他们的拳头都磨出了厚茧，然后等铁沙袋也适应之后，便是身体全方位进行击打，手、肘、拳、膝、脚各个击打部位拆开、反复、汇总练习。
的磨练之后，基本上人的体能已大面积消耗🟖🝊，便进入午膳时间，关于午饭陈白起毫不吝啬地采用高能量🚎的肉类跟饱腹感十足的干粮，保证一日训练能够拥有充足的能量供应，午膳过后，自然是午休的时间，这里会给他们有一个时🕦🝨辰的自由活动时间，待午体过后，下午便会迎过负重跳跃、仰卧起坐、俯卧撑……
这种完全🔵将人磨掉一层皮的训练方式一开始的确令所有人都叫苦连天，后悔不已🁫🈯，甚至有人一日都不曾坚持下来，⛉😢🃄便当了逃兵。
陈白起得到消息后，便将此人的合同画押很干脆地划掉，然后按照合同上不履行义务“逃兵”的惩罚条件处置后，她便召集了所有人于操场，只说了一句话“吃得苦上🙴🎢苦，方为人上人，这句话，尔们回去好好地想一想，若想通了便留下，若⛿☠🀳想不通则不必通报任何人，且速离去。”
经过一番“威慑”与“劝诫”🁫，原本耐不住苦动摇的众人，终于还是坚决地留了下来。
而这句“吃🎒🐝得苦上苦，方为人上人”自此便被这批士兵视为接下来“魔鬼训练”坚持下🃛😝去的全部动力。
陈白起知道头一日这样强密度的训练下来，肯定有人会在第二日身体吃不消导致耽误训练课目，便是她便上了圣阳湖找小童下山帮忙，小童十分抵触陈白起，本来是极度不乐意的，却又听她说她在训练士兵，而且训📛🛡练士兵的方式前向未闻，甚至奇特，一时便来了兴致，而相伯先生本便为了陈白起破例下了一次山，这会儿也为她新兴的训兵方式引了兴趣，便也不拘着，召了小童便也一块儿下了山，去了陈家堡。
相伯先生要去陈家堡🇸实则陈白起🏆🗹☺内心多少……有几分无📌🙛奈的。
虽则，相伯先生的医术🜢🃴🜂自然要比小童高明许多，可他惯来体弱多病尚需🆫💡📛要人随时关怀照顾，自然是不会替她的士卒去🍄🅧看病的。
依他的话而言，他医术如此🐎⚓高明乃是因为🚑💬他常年顽疾🉢🉃缠身，须得学着点好将就自己，可并非要当一名济世救人的医师。
带着这么一个随时会“发病”又🏆🗹☺多愁善良的相伯先生返堡，陈白起根本无暇看顾他😪🄈，只是将他交给姐夫好生妥善照看着，千万别出什么事故🝱🎼🖛意外。
若说小童先前听了陈白起简单介绍的几项训练项目时，只是新奇兴🆕🏗🚋趣，但当他亲自看到士卒们是怎样经历一场汗与血的洗礼后，却颇为震惊跟心寒，他抖着双唇，用一种“魔鬼”的眼神怯怕又愤懑地瞪着她。
她⛃🗯🟄这哪里是在🈣训练士兵，这完全是在跟人玩儿命啊！
这样一趟训练下来，是个人第二日🖰🖏都肯定爬不起来的🉢🉃啊，他估计明天所有人全身🁫🈯的骨头估计都跟拆了重砌一样，痛苦不堪言。
陈白起被小童那一双水泽光亮的大眼指责地瞪着，她甚是无辜地回视这不就是因为担心他们明天爬不起来耽误训🟇练，这才找你来的嘛。
感觉上当受骗的小童🇸虽然很🐎⚓想对着🖰🖏陈白起大发雷霆……但是他不敢。
于是，他只能含泪憋屈地准备了一些活血化淤的药草配好，因为是陈白起千叮咛万嘱咐的事，小童不敢敷衍，还特地去请教了一趟相伯先生药方的配搭，最后方熬煮成汤，让所有的士🏧兵临睡前喝下，这样一来，至少能保障第二日他们不会因为肌肉酸痛抽筋而痛🚙📶🟙死。
小童这尽心尽力配制的草药效果自然是不俗的，虽然第二日部分人仍旧感受不适，但大部分人都能够坚持继续第二日的😐课程训练。