凌珑累💮🕒了一天也被揍了一天，浑身酸疼的他🛆🚊👰刚躺到沙发上没🆎多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽地叫醒，说是跟她一起出去晨练。
“早间的空气更适合打开身体的经络，适当运动可以让全天都精气🏽☁饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧，“睡眠不足，你告诉🃖🗯🟉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一红，开始做一些舒👡展身体的⚐🐠动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了一些🟆🚵🗯拉伸运动后，凌珑确实感觉原本全🟦身酸疼的肌肉似乎轻松🁚🆖了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想🟆🚵🗯着🎻🖖那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要用纳气法呼吸，那可就是🍙另外一回事了。
通过昨天的♧🔞练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最🐽🅒🆁难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼吸困🃉难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气之法了。
可凌🕷珑不知道的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前🎻🖖面，我监督📀🗳你。”徐🎭梦瑶喊着口号，“预备，开始！”
正常的跑步凌珑不怕，可用纳气法跑步简直🛆🚊👰就是把这项运动直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个🞦眼前一片空白，看事物都变得有些模糊不清。
“喂…💮🕒…你行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，同样使用纳气的😋⛛🛈她看起来就像个没事人一样。
凌珑剧烈地喘息着，他也尝试着此刻再🖸🗗🛰试试用纳气法呼吸，却发现根🃖🗯🟉本做不到，身体在本能地抗拒着他，而且就算真的用出纳气，他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过去。
看到凌珑似乎真的挺不住了，徐梦瑶🎭也不再强求：“算了，早晨的训练就到此结束吧！”
原本徐梦瑶给这一早晨安排了三项运🎭动，只🛆🚊👰不过她没考虑到凌珑的身体承受力🍏竟会如此之差，光纳气跑步这第一项都只是勉强才完成。
其实这也怪不🟆🚵🗯得凌珑，他只是**凡胎一普通人，♵哪里能跟徐梦瑶这种古武世家的孩🎆子相比……
回到屋子，凌珑总算是平复了气息，但不得不说被徐梦瑶早晨这⚐🐠么一折腾，他感觉进入纳气状态似乎真的比之前要容易了许多。
一人吃了一颗乾坤豆，凌珑开口说道：“中午我去买点菜吧，天⚐🐠天吃豆子我真的快吐了…🁕…”
“你会做饭？”徐梦瑶好🛫🟔看📀🗳的大眼睛期待地望着🟦凌珑。
“当然了……不然我这么多年怎么活过来的🛆🚊👰……”凌珑👡自持做饭的手艺还不错，而且他原本的目标就是有钱之后在s市开一家快餐店。