“哇，都要会用啊。”
“这也太难了吧。”
……
墨璃咳嗦一声，训练场立刻安静了下来，“不仅如此，骑马，潜行，隐蔽你们🕺都🐴要学会。”
“大人，骑马容🏐🙓易学，但是潜行，隐蔽我们又不会该怎么学？”
“这个你们不用担心，我已经请了专业的来训练你们。”🝆🈷🂼墨璃说道。
“接下来，我宣布训练内容🕂，你们都是🔟🁴老兵，都是精髓中的精锐，而且时间短，所以训练内容会很重。”
神风营跟猛虎营挑选出来的人听着墨璃的话都嗤之以鼻，他♓♓们在营地的训练可🕺是常人的几倍，就算困难能困难到哪里去。
“首先，我教给大家几组训练肌肉的动作。”🁤
听着墨璃的话，洛书安苦笑“队长又要教🗝🜩给我们那些奇怪的动作了。”🁗
“怎么兄弟，很难吗？看你也是习武之人，几个动作并不难吧。🚄🐲”刚才嘲笑洛书安的人看洛书安的表情不解的问道。
“动作🜝🃋🖎不难，😦🃥但却很难坚😨持，你一会自己感受吧。”洛书安盯着墨璃，开始记忆起来。
“我要教给你们的是腹肌训练法：
1、大腿手滑
动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放🔟🁴在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身🏜🚾😼体上部，使其离💙💔地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领：仰躺，🕮双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使🆊🍷其回落地面。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领：仰躺，双腿♇并😨拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、v形两头起
动作要领⚩🔃：平躺，双腿离地，呈45度🔟🁴角，双手碰触脚尖。