“轰！”
常乐一拳击出，这🖃🏸股力量喷涌而出🂤🐴🄈，总算是度过了难关，不过他也似泄了气的皮球一🚔📃😈样，浑身无力。
他勉强盘坐，以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田🆒🎽，以静为纲，始终如一，肢体保持自然，肌肉🗟🜹放松。
如此三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新，先静而后运气，气沉丹田，然后气与力合👳🌷，脑与心合，心与意合，以意领气。
这样过了好半天，常乐才慢慢恢复，经过这一下，他不再急于练习，而是继续研究起那传过来的信🛔🜉⛻息🗟🜹。
这练气🙸🏋还有数忌，一忌气逆凝滞🅥🈪🁌，意守丹田因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适⚭。
如果违背练功法则，就有🂤🐯导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人📀🗭魔”的危险。
如🈪🁈自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，或自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，就是练功出了偏差。
也有自觉热📌气缠身，犹如火烧，或自🏙🚤觉胸前和背部灼热燃烧或⛞🛤冰冷寒颤，如有此症要立即停练。
至于不知不觉地昏昏欲睡，或🆙腿部麻木，或自觉头紧如裹，舌强难言，都可通过以手指点按穴位来解。
此外还有丹田鼓胀，气机冲窜，和自觉气逆上冲，胃院翻腾，恶心欲🁴🌸吐😼📂等。🜒
正所谓气行脉外，血行脉中，血状如水，百脉状如百川，血的循环，气的运🜒行，均发于心。日夜十二时辰，周流十二经络，瞬息潮血来回，百脉震动，肝主筋而藏血，脏腑经络之血，皆由肝升运。
养气养气不📌离性，练气不离命，欲要养气保命，须使🞹🙇心意不动。📟🜉⛺
练气🂍🍣与养气，虽然同出一源，但有虚🏙🚤实动静、有形无形之别。⛞🛤
养气之学以道为归，以集意为宗法，练气之学以运使为效，以吞吐为功，📀🗭以柔面刚为主旨，以刚而柔为极致🙞。
“嘶！”
常乐🂍🍣吞入清气，直人气海，由气海透过尾间，旋于腰间🆒🎽，然后上升督脉而至🜒丸宫，仍归鼻间。以舌接引肾气而下，则小腹充实，渐渐输人丹田。
“这就是周天？”
身体重新🎴🕑又感觉到了充足的力量，常乐心中惊疑不定。
用气有口吞，🍙🈜鼻吞之别，又称为文火🏙🚤，😤武火，鼻吞为文，口吞为武。
常乐目视垂帘，🁒意守丹田，用鼻吸气，再运气下行，下至脚心，上至头顶。
正所谓“气在🍙🈜先行，力在后随，丹田盛而气力足。👀🅳”🞹🙇
人体经络分十二正经和奇经八脉。
其中十二🎴🕑正经指手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明🍺大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀庇经。