等到了第二天上午，弗利得堡大学部足球社的十二位正选们如愿地拿到了由钟离助教亲手给他们私人制定的训练菜单，只是？上面🙁罗列的他们肿麽看不懂捏🜓🁯？
小脚绑沙袋，他们知道，介个看轩辕国的武术电影里就有，再加上他们也看到青少队的所有队员们的小脚上也绑着沙袋，这样不难理🎒解。
只是这个，他们肿麽没说绑上这个之后，脚步的重量一下就加重了，感觉、感觉像灌了🂡一桶铅水一样，要抬脚好难喔。现在还要绑着这个做辣🌰些基础动作！？
“队长，你确定助教真的懂吗？不是说踢足🈢球的脚法得越敏锐越好的吗？肿麽🙏我感觉绑上沙袋后，脚步变沉重了呢”——左前卫小声地问道。
“这是🟣🞿🙶为了训练你们的脚法，每天上午你们得清晨六点起床，半个小时给你们梳洗，然后六点半开始，沿着宿舍开始往后山慢跑上去，🖫🕦再慢跑下来；下来时不要按原路返回，沿途我会做一些标示，你们跟着指示走，到了河边，再单脚跳过河里的小石头；等过了河，就回到了集训中心；
回来后再根据我们发给你们的辣些训练菜单上的项目🉡🈷🂺各自一一去训练。最近这半个月就不要🕶🎆想着碰足球了。先把你们的短路练好后，再去加强你们的基础步法也没迟；
做完这一切，天也差不多快黑了，先去泡药浴，泡半个小时后再去休息；明天就继续重🂡复今天的所有练习。等到哪一天我说可能换菜单了，你们再练别的也不迟；总之这半年里，我🆡让你们干什么就干什💈🏴🞗么，不可多做，也不可少做，听明白了吗？”——钟离季夏道。
“我们听明白了，助教”——弗利得堡大学部足球社的十🖬🕫二位正选们齐声应道。♪😢
“那好，现在念到名字的上来拿属于你的沙袋，再绑在小脚处，Brayden布赖登🂡，你先上来拿属于你的沙袋”——钟离季夏道。
“好的，助教”——队长Brayd🇱🜓en布赖登上前两步，接过Doctor.钟的两个📲沙袋后再绑在寄几的小腿上。其他队友看了，也跟着他一起绑。
接下来的一个月里，每天弗利得堡大学部足球社的十二位正选们迎🛐🛠着晨曦起床？！然后再绑上沙袋，然后就从⛋宿舍出发，开始往后山上跑，跑到山上时，天已经大亮了；接着再下山，下山的路不走原来的路🏥🜊🀜，按着指示路牌跑，结果还真看到一条小河，然后就看到指示牌上写着左右脚交替跳过这条小石路。上面还有一句话：如果中途跌落在河里，则必须返回原点重新开始。
一开🜘始大家觉得还挺新鲜的，但是当真正绑沙袋运动了起来时，才发现——好难呀，本来小腿上绑沙袋已经让双腿行走都有些困难了，现在还要跑步！？如果不是知道青少队的几个银跟他们的训练是一样的，估计他们会以为助教是在趁机打击报复！？
因为当他们好不容易花了一个半小时上山后，在山上按照指示牌的位置往回走，来到小溪边，马上就看到有两排🖜📝🛶小♃石子蜿蜒地排🈸成一排，再一回想，助教说要左右脚交替跳？
于是乎，大家开始左右脚交替跳，有好几个在中途已经跌入河里，好在小溪的水不深，才到他们的足背；因此跌入河里的正选们就趴起来🈨🀸，往回去，回到原点💶🖙继续🎊🏝重新开始。
。。。再过一个半小时，好不容易等所有人都跳过去后，又继续慢跑五公里，🙏终于看到胜利在眼前？集训的操场就在眼前时，却发现他们的助教站？坐在轮椅上等着他们。
“好了，现在两两组队？做压腿动作，做完之后，每个有都发有一张训练单，按照单上的训练去做”——钟离季夏边说边把一叠？纸一张一张地发给弗利得堡大学部足球社的十二位正🕽选们。
大家看着寄几的训练单上五花八门的训练，都感觉新颖，🖬🕫虽然不知道为什么他们要做这些，但相信助教就不会错的♃。
因此一个个老老实实地开始压腿，然后再依照训练单上的🖬🕫要求开始训练。一天下来，别说练足球的基本步伐了，光是做完这些训练，天就黑了，他们也累得说不出话来，一个个半弯着腰在大喘气。
以前跑个三千米也🚈👖没辣莫累呀，现在才做了轩辕👶国的介些基础功夫就介莫累。
“助🜘教，我能问你一个问题吗⚑？”——一位后📟🜅⛗卫边大喘气边道。
“可以呀”——钟离季夏
“轩辕国的电影里辣些功夫是真的还是你们加了特效上去的”——辣位后卫这个问题一问出口，所有人，包括青少队和大学队😭🄫的所有正选🈨🀸们，以及两位主教练，也一脸期待地看着钟离季夏。
“呃？里面的基础训练是真的，还是通过🝾🐳我们几千年前的无数前辈们经过一代又一代的验证而总结出来的招式。其实练武最好的年龄是在五六岁的时候，从扎马步开始，一步一步，循序渐进地慢慢叠加。
不过你们已经是十五🖺六岁，甚至二十好几了，骨胳也发展完善，所以也没办法达到我们轩辕国的武🅮术大家的境界。只能说你们现在练的这些都是外⚉功，说句得罪的话，就是强身健体；如果遇到真正的武术大家，那就只有挨打的份。所以我奉劝各位，你们现在学的只不过是皮毛外的皮毛。