信息上言这丹田之法为内功之母🙟🜌法，丹田之气为虎力之源。
内📊🙋气聚于丹田，只有通过规律性的意识转动，才能通用自如，达到全身所用之处。
而内气转动之法有站桩势，坐势，揉腹，🅢🈑♍还🗀😞可配动作，也可通过演练拳法用内气带动外形，调动丹田内转。
这种丹田内转功夫，可增强人体系统的吸收功能，吸釆外气，培养真气，增强体内分沁活⛎动。
人体的丹田内气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做纵向循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时隔肌向🖠下运动，呼气时则隔肌向上提，为纵式循📓🚜环。
丹田内气通过呼吸♻🍧，意念的配合，在丹田内部做横循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时以意念🎪📻向右导引，呼气时向左导引，为横式循环。
丹田内气通过呼吸、意念的配合，在丹田内部做顺时针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主⛎，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为顺式。
丹田内气通过呼吸意念的配合，在丹田内部做逆时针🖐方向循环流动，以逆腹式呼吸为主🙧，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为逆式。
这气不但要练，还要养！
养气即养浩然之气，所谓“养气不离性，练气不离命，欲☟要养气修命🚷🗾，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，🀝清者心意定……。”
养气之法又称养丹田法，练功时注意选择站、坐、卧三🕄🖡种姿势中的一种，一般以坐😩🄁势效果为最佳。
常乐将思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻抵上腭，静如睡眠状，意🚷🗾念集中在下丹田处，意想丹田处有一气团。
随着鼻🝮🎣吸鼻呼的🚣🕏🈨呼吸配合，他吸气时意想天上日月星辰之☟灵化为光芒，从头顶百会穴徐徐下行并压缩到丹田的气团内部。
在呼气时则意想人体🐼🅐🅫内的浊气，由会随呼气动作排出🖐🖐体外，如此调息柔和自然。
渐渐常乐只觉得腹部发热，全身温暖舒适，🗀😞唾液增多，精气充沛，时而丹田内有跳动感，同时腹内还伴有“咕、咕……”的胃肠响动声。随着时间推移，体内的“气团”逐渐增大充实，并沿任脉线自由循环流动。
常乐依法面南背北而坐，双目垂帘，两手足八字掌状🖐，掌心向下，分别放于身体两侧，约与地面距离一尺以下，挺胸、抬头、收腹、头顶旋、全身放松。
他两掌先向内分别划三个平面圆，然后再向外划三个平面圆，在向外划最后一个平面圆🙧后，两手指尖分别弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐，然后双拳变掌，掌心向下，并按至下丹田，再将两掌分别放于身体两侧，如此反复。
常乐在双掌向🗸☱🃍内外划圆时，意想由地心发出的白色光精，源源不断地被🛩吸至掌上，并抓到手中捧于眼前，送入口上并吞咽到下丹田，同时配合两掌的下按动作。
“釆阴之气！”
常乐忽地伸手抓出。
所谓阴之气即大🚣🕏🈨地之阴气，常乐起身然后上体前俯向下弯腰，📵🟏两臂🞤向丹田处合抱，如此仰俯交替。
他前俯时以口🗸☱🃍呼气，后仰时以鼻吸气，意想整🝁个人体被大地升腾之气体所笼🜺罩。
而在上体后仰吸气时，则意想人体百脉俱开，并随双掌的外翻动作，与大地之气相接，前俯呼气时，意想将高山之气由双掌随合抱动作贯入下丹田，贯气时意想下丹田处自然张开一个大洞，并随吸气动作而自🏉😌然关闭。如此反复。🙙
“吸日之气！”