而两掌在体♞🉡🈸侧向上做立圆，🙊🙊和在腹前向前划平弧时，意念要放在掌心。
所谓引气归元就是使气息逐渐平和，意将练功时所得体内外🝙之气，导引归入丹田，起到和气血👧，通经脉，理脏腑的功效。
将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝上，伸直脊柱，保持头部不倾斜，📲🞮🗢使之面对正前方，放松全身。
常乐举起📜右手到面前，右手指用🃕🗨🞍来控制通过鼻孔的气流，，把食指🝆🈸和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置不动。
拇指放在右鼻孔旁，需要时可以压鼻🏂🗔孔壁，阻断气流的进去，以控制气流。
环指应放在左鼻孔旁，🅧🉀使之能同样🖄🐇🖄🐇地控制左鼻孔气流的进去。
用拇指关闭右鼻孔。通过左鼻孔吸🖄🐇气，再通过同一鼻孔呼气，吸气和呼气的频率象平常一🀼🂅🌜样。
解除拇指加于右鼻孔的压力。用环指压迫左鼻孔壁，阻🟁🚏止空🝙气流动，再🂥🐷通过右鼻孔吸气和呼气。
而通过每只鼻孔依用拇指闭🙊住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，吸气终了，用环指闭住左鼻孔，放松拇指对右鼻孔的压迫，通过右鼻孔呼出，再通过右鼻孔吸气。
在吸气终了，闭住🎆右🖻🗵☖鼻孔，放开左鼻孔，通🜷过左鼻孔呼气。
就这样导致心情平🎆静🖻🗵☖和安定，所有元气通道畅📲🞮通无阻，血液系统清除了毒素。
整个身体由引入体内的额外氧气供应所营养，二氧化碳有效地排出体外，全部结🞇👾🎛果是全身健康的巨大⛙改善，清洁了脑细胞，使脑子中枢以更接近最佳的能力而工作，肺中所有停滞的空🏣🛷气被去除。
常乐把双掌放在双膝上，伸舌于口外，卷起舌边，做成一狭管，通过卷起的舌头，慢地深地吸气，再屏气。
然后常乐使膝紧贴地板，放松🗱全身，闭上眼睛，保持屏气在体内，头🞢🕲向前弯，把颏部紧紧压在胸部上。
他伸直手臂，锁😽在固🖻🗵☖定位置上，同时向上向前耸起双肩🟁🚏，使手臂保证不动。
慢慢放松肩膀，屈臂，慢慢地松解下巴的闭锁，抬起来，并通过鼻孔呼气。通过🞇👾🎛🞇👾🎛卷起👞的舌头吸气。
常乐舌头后卷，使舌底部抵化上腭，近乎🀛♋深呼吸，非常柔和，像轻轻地打鼾或者一个睡眠婴儿的声音，有不是从鼻子，而是只从喉咙呼🁇🃭吸的感觉。
常乐再把右手🗲🟢食😽指和中指放在前额，使拇指位置在右鼻孔🖟旁，环指在左鼻孔旁，以拇指压住鼻旁，闭住右鼻孔，通过左鼻孔快速呼吸。
“呼！”
常🁷乐先作一个🗲🟢深吸气，用拇指，环指从鼻子两旁压迫，闭住两只鼻孔，把肺象铁匠的风箱一📲🞮🗢样使用。
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