“诺亚，你疯了吧，还要🏔继续🟉🛕🜐练？”约翰看着刚才和死狗一样，休息了几分钟仿🛷♙佛已经恢复了体力的孙策，抱怨道：“我不行了，我果然没这个天赋，我还是好好和我家老头子学做生意吧……”
训练前的热身，约翰👭🌄还乐呵呵的，他请了两👂🆁个身材很不错的女按摩师，来给两人🛷♙进行了一个多小时的拉伸和按摩，被服务，当然乐呵呵的。
孙策没想到约翰还懂这些，他都没想过训练前要做这些准备，只能感叹富二🞁👈代懂得就是多。🉆🅀🃙
虽然女按摩师不📫🝰知道约翰从哪请的，但孙策感觉手法不错，整个人都快鸡动起来了……🗮🞼🙠
不过快⚉🏡乐的按摩拉伸时间结束后，看到孙策写好贴在由镜子🔐铺成的墙面上的便利贴，约翰当时🌟⛾都要崩溃了……
一共有⚉🏡八个地方贴了便利贴，而且🙞🚍每🄂个地方贴了三层……
所有的第一层分别是：卧推12次；蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸各12次；龙门架十字夹胸12次；俯身飞😽鸟12次；仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳20次，八项训练结束后，以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练，这八项肌肉训练，都是练上身的🖢🔏。
约翰中午🄊🟂吃午餐的时候，已经夸下海口了，孙策要怎么练，他就怎🁮么练。
结果，第🄊🟂🄊🟂一组进行了三项，约翰就倒在了蝴蝶☾🅃机那里……
而孙策还是有一定底子在那里，毕竟高中时期是运动健将，-的身体素质，孙策估计浪这一年之前，应该至少有以上的身体素质，力量爆发力没练过，但耐力应该更好，特别是速度，如果这一年有像😽其他naa球队成员那样努力训练，应该会更高，也是他原本有机会进菲尼克斯大学校队的仰仗，虽然整体只是naa只能说还算不错的身体素质，⛏🙚毕竟身体素质不只看速度，但起码有可以和美国的那些野人一般的大学运动员对抗的本钱。
不过一组下来，在训练完之后平板支撑调🝈🅽整核心力量的时候，撑🂵了二十几秒种，孙策的肌肉就开始发抖了，好险的坚持完了整组训练。
“阶段性爆发🁼训练任务🙋：🏔第一轮第一组已完成。”
刚才平板支撑坚📫🝰持到1分钟的时候，透明的只有字样的“屏幕”里的完成一组训练的🚧提示一闪而过，在孙策看😽清楚之前就消失了，让他知道第一组完成了。
几分钟休息时间要结束了，看到系统已经开始提示下一组训练开始的倒计时，🚙📰🞞从椅子上站起来🌟⛾对约翰说道：“不会，我没问题，我以前在中国可是学校的运动小霸王！”
孙策说完开始第二组的魔鬼训练。
约翰那边无奈的耸耸肩，他知道🎝💆🏩这家伙玩真的，他不奉陪了，和这种以前是高中运动第一的家伙玩不起，他🐅♄🅹拉着在旁边等待的一个女按摩师，到浴室去了，嘴🝔上说的是：我手脚都软了，来帮我洗澡……
早上上完🄊🟂课，中午前去运动商品店和店家说明了要出钱更换的器材🁮，和要购买的之前原本没有的器材后，孙策和约翰去吃了午餐，约翰当时就在吐槽孙策居然不吃高热量食物了。
吃完午餐后，🁼两人带着约翰打电话不知道在哪找来的按摩😖🁜🆨师一起回到小别墅。
健身器材店的人在⛪🝌孙策到🏔家的时候，刚好来要把坏掉的器材搬走回收🖹🗢、新的器材安装和测试。
东西准备好了，系统道具栏里的“阶段性爆发”可💕👭以使用了。
当孙策决定使用之后，看到训练要求，6+6+6的魔鬼训练，当时看到⚏🐚🀝都要腿软了。
但🞁是……他脾气比较倔，决定了就要做，把一共24项训练🔐项目写了下来⚏🐚🀝，开始准备训练。
6个小时一轮，三轮是不同的训练内容，从上肢到腰腹下肢到篮球训🖹🗢练……每一轮10组，每一组0分钟，🐅♄🅹每一组有八个训练项目，每个项目之间休息时间不能超过20秒，练完一组有6分钟休息时间，一轮结束后，有三个小时的休息和补充能量也就是吃饭☼和消化以及做下一轮训练的准备时间……
随着第⚉🏡二组训练开始，孙策终于用身体体会到☾🅃什么💕👭叫魔鬼训练。