常乐此番算是捡到宝了，这一🕛次的收获不亚于他此前得到修真功法。
气功练习在于强健体魄，坚筋骨🇾，抗外魔，祛内邪，御凌辱，初练皮肉，次练筋骨，皮肉筋骨既坚实，更进而练习运气，此法如能任意往来，方大功告成。
其有三要，要深沉慎重，🍨📉要确实精当，要节欲爱名。
四戒，戒怒气，戒耸庸，戒拙力，戒鼓胸。
饮食五损，酸多仿肝，甘多伤脾，苦多伤心，辣多伤筋，💜💫咸多伤肾。
更练功十忌，忌早起磕头🍨📉，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，🅨🉃🄩忌冷着汗衣，忌热着晒衣，忌汗出肩风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼🔗🀴🀾肤。
且练功地点最宜清静，📾☸无杂声杂色之地，万万不可受到惊扰。
受惊则🁼气散，气散则🖹🗢🝕血不能归经络，🙜😏气血不合就会结成包块阻滞不流，忧患莫及。
行功之时不可过饱，亦不可过饥，过饱则气血不下，过饥则扰乱意念，应以饥饱适宜为度🖤🔡。
正所谓刚劲易练柔难生，刚劲阳中生，柔劲阴中出，刚柔相济，才能力道雄她，刚劲☩🂀发而不拙⛏🙚，柔劲出之而不🕕🉡🈻软，刚粗练之则坚，精练之则柔。
气功以🁼静为纲，始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌肉放松，朴如眠，静则百心🖤🔡皆空，百气则平，气平则血畅，动如🁀🂨👓涛，力出之雄，一动百枝摇，心动气自生，发劲顺达自如，通过四梢，贯注百节。
正所🄓谓🁼“手足弹处气先到，血为气盾威🚿🙈🈖力雄。”
常乐静而霎动，♙🈸内劲外崩，固气于丹田，疾聚疾发，以意领气，意到气到，气到力到，气力相合，以🆃气壮力，以力导气，一拳轰出。
“轰隆！”
如同雷霆炸响，险些把常🍨📉乐自己吓了一大跳。
人身左为血分，右为气分，血分属阴，气分⚙👴🍃属阳。🉄🄲
血分🄓走得慢，气分走得快，气走于膜络筋脉，力出于血肉皮骨。
因此有力者，外壮皮骨为🍨📉形，内壮筋脉为象，气分功于内壮，血分功👖🈲于外强。
所以练功需要先左后右，先运动血分的气脉，使其在时间和速度上与气🏽分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。
练到骨节灵通处，周身虎龙任横行。
气功🄓所练之气，是人体真元之气和水谷之气的混合体，也称作混元气。
真元之气是先天性的，📾☸受父🉃🄪母所得，行于人体血脉之内以壮脏腑。
水谷之气是🁒后天性的自然所在，行于人体血脉之外以强🅨🉃🄩其筋骨。
人体内有五脏六腑，外有五官四肢。