笔者精彩古今传言>修真仙侠>进击的活死人 > 第六十四章不要命!
    一直到中午,整整的四个多小时,阳烈才辛水辛汗的跑完这艰难的20公里。

    此时的他已经变成水人,要是有认识他的见到,肯定已经不认得他。

    后来阳烈把负重背心脱下,去洗澡,差点就在浴室直接趴倒,换了一件短衬衫后,阳烈是拖着步子才来到zf大楼的后花园,还有200个深蹲,100下指上压以及500下抖大枪。

    阳烈现在大腿已经不是自己的了,深蹲一时半刻他肯定做不了,抖大枪每一下都需要大腿的蹬力,自然也不会排在前头,剩下的就是100下指上压,多说无益,阳烈直接脱掉衣服,有了前车之鉴,他可不想把衣服都给打湿,免得马珍这后勤人员到时候又抱怨,现在的家头事务全是马珍一人包办,也正因如此阳烈才没有让她到外面打工。

    阳烈的身心已经迎合了那种急促的节奏,现在做起指上压来很是轻松,其实是因为他的负重背心被取下来,少了一种压力,而且阳烈原本就瘦,作用在指上的压力就更少,这区区100下两分多钟就直接做完,期间只是喘了一口气。

    做完后,他感到自己的手指全绷紧,就像双腿,洪武有力,这100也就只能刚让他帮手指找到点感觉,阳烈二话不说,直接穿上负重背心,再来100下。

    在zf大楼里面的旺星海直接看傻眼,他写给阳烈的纸张里面只有跑步这一项是要负重跑,因为他根本就没想过阳烈会跑完那20公里,现在这妖孽还直接带上负重背心做指上压,这绝对就是超越人类极限的训练,就连他这一等一高手看了都觉得有点后怕。

    “呼!”阳烈练三体式的同时也锻炼了鹰爪,也就是指力,现在这100下下来,他分为两组,还是很轻松完成,就像做普通的俯卧撑一样。

    不过今天也就第一天,后面日子还长得去,说明是系统训练,那就得按照旺星海的计划来办事,做完这100下后,阳烈感到大腿开始有点回力,开始做深蹲。

    形意拳中的深蹲不是平常所做的,一蹲立马起身那种,而是升级版,而且要在其中感受脊椎的直!

    阳烈双手随意举起,手中如抱着一个圆球,双腿叉开和肩宽,膝盖外撑,头一顶,舌顶上颚,敛臀,脊椎就直了。

    然后他缓缓的往下坐去,整个过程他都在调节自己的脊椎,保持架子的不散,深蹲不仅能练腿力,还能练保持架子的平衡性。

    只是做了10个阳烈犹如跑了一公里的路,原本大腿就已经快不是自己的,现在还要做这有异于常人的深蹲。

    “坚持,必须坚持!”阳烈心中默念,这是一个契机,他必须得把握好。

    “我要变得更强!”是这个信念给予阳烈最大的动力,后面的190下他没一下都做得很标准完全没有偷懒。

    做完后他直接瘫倒在地,周围种植了不少薄荷花,散发出清新的芳香,阳烈一闻,人也精神上不少,强撑着起来,吃了两颗巧克力,再打开一个肉罐头,吃起来。

    稍作休息,阳烈皱着眉头看着最后的抖500下大枪,这才是所有训练中最难的一项!

    当时跟着叶华安修炼的时候,阳烈就练过抖大枪,当时的他还只是刚学没多久,还没被三体式和劈拳荼*毒上*瘾,抖大枪要握紧枪尾,靠蹬力,腰胯的力去抖动枪身,如果用的是手臂的力量枪头摆动时候不会带起枪花,由抖大枪来感受腰胯和蹬力,同时强化他们!

    当然这大枪原本就有一定的重量,加上握着的是枪尾,受力更重。

    阳烈穿着一身沉重的负重背心,站起浑圆桩,手中抱球变成握大枪尾,大枪大概有7斤重,握着大枪尾受力多了3分1,大概有10斤左右,刚刚做完指上压,他的手指扔处于绷紧状态,扣在打墙上,如钢针钉入木板。

    阳烈先用手臂的力量抖动,很费劲。

    “既然如此,那就直接上吧!”阳烈浑圆桩站出,大腿一直在抖,他憋足一口气,然后把气往丹田一沉,一股暖流缓缓流入双腿上,让他感到舒缓,感到力量的涌现。

    “呼!”阳烈把气一放双腿瞬间软下来。“不行,这是在练体能,不能用气!”阳烈很倔强,而且这训练直接关系到他自身的素质,不敢有怠慢,也不能!

    他强撑着,用鼻子呼吸,脚稍稍一蹬,人也跟着往前稍稍一移,同时腰跨一起扭动,力往上提,传递到手臂上,带动大枪来回抖动。