常乐以左🃰🛜脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下。
他身体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右🔴🄷脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步。
“哈！”
常乐🇰🜑🁜右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视右前上方，眼中神光如电。
常乐再右🃰🛜掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，左腿蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚♃🅬尖点地，右掌经体前向右上方划弧，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，🎈成采摘势。
然后他身体重心后移，左掌由“猿钩”变为🔴🄷“握固”，右手变掌，自然回落于体前，虎口朝前。
随后常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，🅣🈔♭同时左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时，全身呈收缩状，蹬腿迈🔴🄷步，向上采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。🆏
这🉢🉀🄒么练眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑🜍🀴部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度。
常乐继续两腿微屈下蹲，两🏌掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，🐨塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，♃🅬两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。
常乐两掌上举🌕⚦吸气，扩大胸🏌腔，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故🆢纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任💟、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，🛦左脚下落在右脚旁，两掌合于🎈腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两🖆腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再🄻🂴💿两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，🖆若配合呼吸运动，则可起🅣🈔♭到按摩心肺作用，增强血氧交换能力🂿🔠🂄。
而拇指食指的上翘紧绷，🔍⚻🖦意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气🔨🃆🕤的🎬流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下，两掌指尖相对，🔨🃆🕤沿🎬体前缓慢下按至腹前。
再两手缓慢在体前划平弧，掌心相对，高与脐平👖，两手在🐞🀻腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸🂿🔠🂄，意守丹田。
然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预🎭🔐备势。
常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自🇫🛠然圆活，有向前🏑🙘收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。