&nbs🃚😙🁱p&nbs🍟p 信息中传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，有如金🅿🌐刚一般坚固。
这样的状态，🈮🁨🈖可以保证他外在气候不能侵害，饮食也会迅速消化，不会累积毒素于体内。
🞒📨 &☇nbsp 不过🄸虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。
所🞟🕛以，必须按照信息中的心法要求自己，并且饮食减量，多以非饮食得来的能量来调整身心。
只要闭眼😀♺时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢慢把🙚🕆呼吸调到细、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然定住不动。
信息中要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里🞜观想浊气，随着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引☞🀠入体内。
🜙🂤🐬 &nbs🏟p常乐按照要求双盘坐好，把腰带解开，左脚在内右脚在外。
🜙🂤🐬 然后他呼吸调整和缓细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后活动几下，然后肩膀前后上下转圈摇动。
&n📮🞊💟bsp 再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往中间推挤，往内按再往上举，然后两手各握住拇指将📐🙿🐈拳按在两膝盖上，🅦调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。
🞒📨 常乐呼吸几次之后，累积有口水就分几次徐徐吞下，随🝮🎤📂着吞咽动作😖🁚🆗将口水观想送到小腹。
🂎🍭这之后再来把牙关张开再闭合，让上下牙齿敲击有声，然后两手捂住耳朵，手指朝后抱住后脑袋，食指压在中指上再往下拨击后脑，然后两手相迭敷着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，伸直手扳脚指伸展几下。出入🌋六六🁽😛息—吸六成吐六成。
常乐等过了一会儿之后，便将膝盖弯💅起来，再往前蹬出，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路，速度要慢要固定，每一步都踩稳了才行下一步。
&n📮🞊💟bsp 据信息中所言，如果真的把心头妄念好奇平息，并且洗清思虑烦恼，便可以真的脱胎换骨，但这还不是完全的成功，后面还有究竟的境界在。
而凡服🂃🌈☰炁之人吃物须有避忌🆩，可食者物则食，不可食者莫😚🁾食，食必有损正炁则脉乱，有所益则常食，无益勿食。
每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所谓炁化为血，血化♓为精，精化为髓，一年易炁，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨🚨，八年易发，九年易形，三万六千神皆化为仙，号曰真人矣。
信息中认为，人之⛴所以能修炼而长生者，由其能盗天地之正气。
&😫🄕♂nbsp 人之所以能盗天地之正气者，由其有呼吸也。
呼至于根，吸至于蒂，是以能盗天地之正⛓🚂气，归之于丹田。
&nbs🏟p人之呼吸，犹天地之呼吸。
🞒📨 冬至之后为呼，夏至🁵🎢之后为吸，此天地一岁之呼吸。
&😫🄕♂nbsp 冬至之后，阳长阴消，舒万物以出，故为呼🕱🍖🈁。
&n🄉🞺🙊bsp 夏至之后，阴长阳消，敛万物以入🂒，故为吸。
&nbs⛏🙜p &n🃌bsp如果以每日而言，则子时以后为呼，午时以后为吸。
&nbs🏟p天之一年一日，仅如人之一🆩息。