信息中传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身👶🍚体内外强壮，有如金刚一般坚固。
&nbs🎸p 这样的状态，☰🃃可以保证他外在气候不能🄙侵害，饮食也会迅速消化，不会累积毒素于体内。
不过🙉🈡虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气个性，心🀪⛎神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。🕣🙨
所以，必须按照信息中的心法要求自己，并且饮食减量，多以非饮食得来的能量来🆌调整身心。
只要闭眼时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢慢把呼吸调到细、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然📈😵定住不动。
信息中要求常☰🃃乐每天第一件事，便是吐故纳新，👼🎋心里观想浊气，随着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引入体内。
🐚 常乐按照要求☰🃃双盘坐好，把腰带解开，左脚在内右脚👶🍚在外。
然后他🄅🞛🔹呼吸🕟调整和缓细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后活动几🀪⛎下，然后肩膀前后上下转圈摇动。
再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往中间推挤，往内按再往上举，然后两手各握住拇指将⚒拳按在两膝盖上，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气🏡🛪🟌的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。
常乐呼吸几次☰🃃之后，累积有口水就分几🄙次徐徐吞下，随着吞咽动作将口水观想送到小腹。
&n🐘⛱🞐bsp 这之后再来把牙关张开再闭合，让上下牙齿敲击有声，然后两手捂住耳朵，手指朝后抱住后脑袋，食指压在中指上再往下拨击后脑，然后两手相迭敷着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，伸直手扳脚指伸展几下。出入六六息—吸六成吐六成。
常乐等过了一会儿之后，便将膝盖弯起来，再往前蹬出，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路👓🈝，速度要慢要固定，每一步都踩稳了才行下一步。
据信息中所言，如果真的把心头妄念好奇平息，并且洗清思虑烦恼，便可以真的脱胎换骨，但📗🚻这还不是完全的成功，后面还有究竟的境界🙽在。
&n🞛🔶bsp 而凡服炁之人吃物须有避忌，可食者物则食，不可食者莫食，食必有损正炁则脉乱，🙠有所益则常食，无益勿食。
每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所谓炁化为血，血化为精，精化为髓，一年易炁，二年易血，三年易脉，📷四年🅳📀易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，🗊🙼九年易形，三万六千神皆化为仙，号曰真人矣。
&nbs🜯🅨p信息中认为，人之所以能修炼而长生者，由其能盗天地之正气。
&nb🝛🞁sp 人之所以能盗天地之正气者，由其有呼吸也。
&n🞛🔶bsp 🃧🚊 呼至于根，吸至于蒂，是以能盗天地之正气，归之🔵于丹田。
&nb🝛🞁sp 人之呼吸，犹☰🃃天地之呼吸。
冬至之后为呼，夏至之后为吸🂑，此天地一岁之呼👼🎋吸。
冬💧🔑至之后，阳长阴消，🝵舒万物以出，故为呼。
&n🞛🔶bsp 夏至之后，阴长阳消，敛万物以入，故为吸。
&nb🝛🞁sp 如果以每日而言，🝋则子时以后为呼，午时以后为吸。
🐚 天之一年一日，仅如人之一息。