竹园中已住了三日，等秦桦的⛉新鲜劲过了，🙑老🆞🐫半仙才开始教他修体之术。
修体，其实就是修“精、气，神”。“精、气、神”是人体的三宝。正所谓“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、神”。修体是每个修灵之人的必修之处，只有“精，气，🝪🍾神”练好了，才能有承受灵气的可能。
那么如何☾🄾🃌修炼精气神呢。最简单，也是最有效的方法就是呼吸法。呼吸法有很多种，为师慢慢给你说。
第一种“踵提呼吸法”，又称“踵息法”，简单来说就是脚呼吸法。方法是提脚跟，意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘☫🏈掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一跷，反复练习9次。
提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属🍜🈺高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古有云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生炼体作用不言而喻。
第二种为胎息法。又叫肚脐呼吸法。意注肚脐，收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一松，反复9次。
肚脐为神阙**🖿😖*联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于提高炼体的境界。
第三种为劳宫呼吸法。手心相对一尺，侧置于膝上，展🍜🈺指凸🌂🟣掌心劳宫吐🔇⚉气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。
十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练🙑内脏；手是人脑的外🍭在表现，练手指同时也在锻炼人脑。
第四种是鼻尖人中呼吸法。意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复9次。当想鼻尖时，感觉胸肺张开，当想人🙽中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
第五种称为顶心旋转法。意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想👞右、前、左、后沿四神🟕聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左🖛📖、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动手指。
培养提顶(顶头悬、虚♑领顶劲的感🝼觉)，可使身体平🆩💊衡稳定。
“此为最基🜏🁆础的炼体之术，你可记清楚了，从明日起，你每日寅🍭时开始练习呼吸之法，每日练习四个时辰”。
半仙给秦桦展示🖿😖了一遍呼吸之法的修炼之式，秦桦照葫芦画瓢，倒也学的有模有样。比划了一遍之后，老半仙就出去捣鼓他的竹园去了，留下秦桦一个人在屋内练习。
刚开始，秦桦始终无法集中精力，几岁的孩子，本就是好动无法集中注意力的时候，突然静下来做眼观鼻鼻观心的修炼👼🎋🏟，真是无法适应。
第一天只认真坚持了两个时辰，后面两个时辰实在是熬不下去。第二日勉强坚持三🁬🈸🃈个时辰，可是完全不得状态。老半仙也🅘是每天给他演示一遍，然而自己实际炼起来还是不得要领。
第三🜭🅛日勉强坚持了四个时辰，等老半仙进屋查看情况时，发现秦桦已呼呼睡着。半仙笑了笑没有叫醒他。而且在他面前席地而坐，捏了个手势，闭上眼，似乎也睡了起来。
此🍿时，秦桦的做了一个梦，梦里是师傅打坐修炼呼吸法的画面，模模糊糊却又似乎清晰可见。各种姿势，一呼一吸带动的气的运转，如印在脑海🛀之中一般，如此的一目了然。🗖
秦桦不明就里，但📉也知道好像比师傅讲的更直观，更🆩💊好懂🙱🎎，并认真仔细的看了一遍又一遍。
突然，秦桦惊醒，左右看了一眼，发现师傅不在身边，松了口气。而后，回想起梦中的事，梦中很多事已经是记不起来了，但是梦里师傅修炼呼吸之法🖛📖的精妙，依然记得清清楚楚。出门🉈看看天，发现自己竟然睡了一个多时辰。可别被发现了，不然又要被师傅说没有定力了。
自那以后，🜏🁆秦桦练习呼吸之法简单轻松了很多，逐渐进入状态。半个月的练习，秦桦的呼吸⛟🛨变得悠长而连绵不绝，全身充满精力。
见秦桦已小有收获，🜗🎢老半仙开始了下一🝲🏉😎步🉣🅯锻炼。
“从明♢🎝日开始，为📉师教你炼体，结合呼吸之法，得以事半功倍。”
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