············以🔛🁐🄽上是午饭时🈷间。
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易家后院，演武场
在现在社会，国术已经没有市场。所以易家的🚓那个演武场也不算什么。但是对于这易家求学的弟子来说，这里就是至高无上的圣地。
“萧凛，看🌢🀱🀡来你这个月没有白过，基础打得很好！现在的身体好多了吧。”易云看着身体渐渐轻盈，脚步慢慢稳固的萧凛攒了🔕一下。“像你这样的女孩子可以坚持下🜣来，老实说我有些惊讶了。但是现在才是开始，以后如后还不好说。”
“🛑🛩🟀是，师傅！我以后一定更加努力！”萧凛老🚓老实实地站在易云面前，一点都不敢放肆。这家伙真的如易月所说的是个莽夫，而且还是火药桶，惹火了真的就是一顿教训！🏁！！
想当初刚开始的时候，萧凛🄑因为扎马步扎的不规范的原因被折磨了好几天，直到她站🔓⛳🞠的桩完美无缺，可以当做典范的时候才得以解脱………………
“好了，最近你扎马到是很勤，而且站出了效果。身体的差🍞距也已经在锻📄炼而后天的修补下得到了一些弥补，是时候教你真正的国术练法了。”
“现在你这样的初学者先☎学会站桩，你先学🅕🆛形意吧，三体式是众多内家拳的根基，是🔓⛳🞠一切的基础，只有基础打得牢了才劲升，不然的话后续无力。”
“凡练形意，入门首须站桩，或为混元桩，或为三体式不拘。三体式是基本之基本,三体式练得好,人就等同一座☲🃙☲🃙会走的山,推之不动,浑元一体,身法灵动又是另一种功夫,是练十二形及以猴形为主才能显现的灵活身法。”
“初习三体式亦以双重为宜，盖单重较为吃力，初学习之易憋气。一憋气，则气血必有失松和。真正练明劲之法，先站三体式片刻乃至半个时辰自感神气圆满，劲力通达，然后开架练拳。”已经开始，易🖑👾云一边行拳一边向旁边的萧凛介绍。
“知道了师傅。”
“恩……练时松中出力，自然舒和，以不憋气，不使用拙🅿🌖力为要。像你这样的初习者更不能求快，应一式一式地练，力求步稳身正周身不失松🙨🌷🃮和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。练后散步拍打以消火气。桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。”点了点头，易云继续示范。
他的动作虽然很标准，但是却有一种其他人没有的霸气，这是独属于易云，那种自我精神融入拳法的烙印，不受任何招式的限制，动作之间🟕自然流露。
“站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松🈷，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些🗲🟤感觉就消失了。养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性。要避免三害，即挺胸、努气、☢拙力。”
“内🏴🞐气不是有形有象的，看不见摸不着，初学者往往努气拙力🙣🌌，而自以为是，越是这样，反而背道而驰，越走越远了。🚱🗏所以要保持自然，以舒适为度。开始会觉得很累，坚持就能体会到这就是气功，站桩就是养气。萧凛，你记住了吗？”
“是，师傅，我记👧🗼住了。”看着看着，萧凛也模仿了起来。
萧凛两脚并拢，立正。两手🄑向身体两侧伸开，由外向内画弧🍞，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处。这个动作🟕的同时，身体微向左转，面向体左45度方向，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。这算是第一动。
右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳🙗头跟在右肘内上侧，拳心向上。两臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。
钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上🗰🟍钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出，至一步远以脚掌为力点踩落地。🞎📅两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处。
脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力，变掌向前向下劈出，掌心向下。同时右手🙆变掌，掌心向🐟下向回猛拉，停靠在脐下丹田处。
定住这个大形不动，就是三体式。
“不错了，虽然身体素🎔🐶质还有🔛🁐🄽些弱，但是你很聪明，一看就会啊。”对于少女的动作感到满意，易云点了点🈸🃃头。“但是光记住是没有用的，要明劲，明了劲才会生力。不然只是一个花架子而已。”
“师傅，怎么才能明劲啊？”