信🅢☭息中传给常🞊💙乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，⛈有如金刚一般坚固。
&nb🗈🙫sp 🔂这样的状态，可以保证他外在气候不能侵害，饮食也会迅速消化，不会累积毒素于体内。
&n🌚⛑🙰bsp 不过虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。
所以，⚟必须按照信息中的心法要求自己，并且饮食减量，多以非饮食得来的能量来调整身心。
&n🜌bsp 只要闭眼时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢慢把🄇🞫🗇呼吸调到细、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然定住不动。
&🞏📎🙫nbsp 🔂信息中要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里观想浊气，随着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引入体内。
🜙🜙 常乐按照要求双盘坐好🄌，把腰带解开，左脚在内右脚在外。
然后他呼吸调整和缓细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后活动几下，然后肩膀前后上下♀转圈摇动。
&🉤🉑nbsp 再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往中🇫间推挤，往内按再往上举，然后两手各握住拇指将拳按在两膝盖上☵，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。
&nbs🚠🔱🄗p 常乐呼吸几次之后，累积有口水就分几次😸🆇徐徐吞下🇽，随着吞咽动作将口水观想送到小腹。
这之后再来把牙关张开再闭合，让上下牙😸🆇齿敲击有声，然后两手捂住耳朵，手指朝后抱住后脑袋，食指压在中指上再往下拨击后脑，然后两手相迭敷🙨🌻🄎着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，伸直手扳脚指伸展几下。出入六六息—吸六成吐六成。
常🅢☭乐🔙等过了一会儿之后，便将膝盖弯起来，再往前蹬出，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路，速度要慢要固🌟🀘☫定，每一步都踩稳了才行下一步。
&nbs🚠🔱🄗p 据信息中所言，如果真的把心头妄念🕰好奇平息，并且洗清思虑烦恼，便可以真的脱胎换骨，但这还不是完全的成🅂🃳功，后面还有究竟的境界在。
而凡服炁之人吃物须有避忌，🃅🕖可食者物🗃😼🗃😼则食，不可食者莫食，食必有损正炁则脉乱，有所益则常食，无益勿食。
每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所谓炁化为血，血化为精，精化为髓，一年易炁，二年易🚠🔳血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，三万六千神皆化为仙，号曰真人矣。
信息中认为，人之⛠🛴♃所以能修炼而长生者，由其能盗天地之正气。
&n🜌bsp 人之所以能盗天🌥🁉地之正气者，由其有呼吸也。
呼至于根，吸至于蒂，是以能盗⛲天地之正气，🏪🜺归之于丹田🕨。
  &🞏📎🙫nbsp 人之呼吸，犹天地之呼吸。
🔂冬🅢☭至之后为呼，夏至之后为吸，此天地一岁之呼吸。
冬至之后，阳长阴消，舒万物🃅🕖以出，故为呼。
夏至之后，阴长阳消，敛🕴🍶万物以入，故为吸。
🜙 如果以⚟每日而言，则子时以后为呼，午时以后为吸。🎡
&nb🅆🄖♎sp 天之一年一日🞊💙，仅如人之一🏾☃息。