引体向上这个动作，看似简单，🙸但是也是非常好的锻炼方法，主要锻炼人的上肢和背部肌肉群的力🔌量。
李剑教练教大家的是双手正握单杠的方法，不容易发力，但是姿势十分规范，可以有效的🕨练到上肢🔌力量和后背。
引体向上还有普通人习惯用的双手掌心对📒🚏着自己的方向的姿势也就是反握单杠，这种的一般比较容易发力，难度比正握单杠要简单许多，当然上肢力量或者是背部肌🆋🍼肉、肩膀上的娥肌肉得不到充分的发挥，练的效果会差那么一点点，但是十分适合新手上路的人使用。
由于夏天还穿着短袖，所以大家都无法看📒🚏到夏天的肌肉随着做引体向上的动作不断地张开，后背和肩部也🐵形成了一个标🙞准的倒三角形，肌肉块不怎么大，但是线条却是十分的清晰。
李剑教⚥📝🛴练没有让夏天做太多，大🙸约是五十个，其实这对夏天来说也是十分艰🎲🕅难的。
【本章阅读完🅈🄧毕，更多请搜索读书族小说网;https://kpc.🍒lan🚡🔿tingge.com 阅读更多精彩小说】