凌珑🞷😶🅴累了一天也🀥⚢📄被揍了一天，浑身酸♣🏐疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐🙴🎨📪梦瑶连踢带拽🄷🂋🍐地叫醒，说是跟她一起🎫🔀出去晨练。
“早间的空气更适合打开身⚬体的经络，适当运动可以让全天都精气饱满。”徐梦💖👲🌰瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……”凌珑🖑👶🍖打着哈欠，睡眼朦胧，“睡眠不足，你告诉告诉我怎🜀⚪🔊么精🎴气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一红，开始🄷🂋🍐做一些舒展🜴🆚身体的动作🎫🔀。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了一些拉伸运动🛇🚏🛇🚏后，凌珑确实感觉原☘本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要🁊🄉🞻用纳气法呼吸，♰不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要用纳气法呼吸，那可就是另外一🗰🟒回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这🔆♼也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候📦🝆🈷就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的🃕🗥远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气之法了。
可凌珑不知道的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。🔆♼
“来吧，你跑前面，我监督你。”徐♣🏐梦瑶喊着口号，“预备，开始！”
正常的跑步凌珑不怕，可用纳气法🀲跑步简直就是把这🏖🚉项运动直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感🛇🚏觉自己已经快要窒息了。无力🏖🚉地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个眼前一片空白，看事物都变得有些模糊不清。
“喂……你行😣🃎🖬😣🃎🖬😣🃎🖬不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，同样使用纳气的她看起来就像个没事人一样。
凌珑剧烈地♷🍀喘息着，他也尝试着此刻再试☥试用纳气法呼吸，却发现根本做不到，身体在本能地抗拒🛺着他，而且就算真的用出纳气，他也有可能会直接因为缺氧而昏迷过去。
看到凌珑似乎真的挺不住了，徐梦瑶也不再☘强求：“算了，早晨的训练就到此结束吧！”
原本徐梦瑶给这一早晨安排了三项运动，只不过她没考虑到凌珑的身体承受力🜀⚪🔊竟会如此之差，光纳气跑步这第一项都只是勉强才完成。
其实这也怪不得凌珑，他只是**凡胎一普通人，哪里能跟徐梦瑶这种古武世家💖👲🌰的孩子🔆♼相比……
回到屋子，凌珑总算是平复了气息，但不得不说被徐梦瑶早晨这么一折腾，他感觉进入纳气状💻🗄态似乎真的比之前要容易了许多。♰
一人吃了一颗乾坤豆，凌珑开口说道：“☥中午我去买点菜吧，天天吃豆子我真的快吐🗨🞍了……”
“你会做饭？”徐梦瑶好看的大眼睛期待地望着凌🁜珑🏖🚉。🜷
“当然了……不然我这么多年怎么活过来的……”凌珑自持做饭的手艺还不错，而且🗨🞍他原本的目标就是有钱之后在s市开一家快♰餐店。